ファスティング合宿に行っていきました!
こんにちは。光輪歯科の三輪恒幸です。
みなさん、健康には気を付けていますか。
普段の生活習慣、食生活が健康を作ると思います。
私は、週に1回スポーツジムに行ったり、フットサルをしたりと運動は定期的に
しているのですが、食生活は荒れていました。
ファストフードや甘いものが好きで、よく食べていました。
普段からそんな食生活をしていましたので、体は疲れやすく、頭もすっきりしませんでした。
今回、意を決してファスティングすることにしました。
岐阜の山奥に行き、5日間合宿して半断食するものでした。
朝は、6時に起床して、掃除から始まります。
7時から朝のロードワークに行きます。
片道8キロひたすら歩きます。
この日は記録的な猛暑で気温38度(体感温度50度)の中ひたすら歩きます。
でも、山の中は、ひんやりして、気持ちよかったです。
4日目のお昼、近くの川へ遊びに行きました。
これがたまらなく気持ちよく、楽しかったです。
天然のウォータースライダーで子供に戻ります。
その後、お昼寝して、またロードワークに行きます。
普段、あまり歩かないのでもうヘトヘトです。
宿舎に帰って、食事です。
食事は一日1回、玄米とみそ汁と食物繊維をいただきます。
そのとき、特別な食事のルールがあります。
それは、一口200回噛んでから飲み込むというものです。
一度、やってみてください(笑)。
なぜだか、満腹感を感じます。。
今回5日間合宿に参加させていただきました(途中2日間仕事で抜けましたが)。
成果は体重約3キロ減、体脂肪率1%減でした。
そして、なにより体が軽くなり、頭がすっきりしました。
腰痛も治りました。
人間の体は、食事から栄養を摂り、作られています。
普段から食生活には気を付けるようにしたいと思いました。
100歳まで健康でいたいですね。
名古屋市北区大曽根の光輪歯科はリラックスできる空間作り、患者様への心遣い、最新の設備でニーズに合わせた治療にこだわります。
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