コラム

2018/07/17

ファスティング合宿に行っていきました!

こんにちは。光輪歯科の三輪恒幸です。

 

 

みなさん、健康には気を付けていますか。

 

 

普段の生活習慣、食生活が健康を作ると思います。

 

 

私は、週に1回スポーツジムに行ったり、フットサルをしたりと運動は定期的に

 

 

しているのですが、食生活は荒れていました。

 

 

ファストフードや甘いものが好きで、よく食べていました。

 

 

普段からそんな食生活をしていましたので、体は疲れやすく、頭もすっきりしませんでした。

 

 

今回、意を決してファスティングすることにしました。

 

 

岐阜の山奥に行き、5日間合宿して半断食するものでした。

 

 

 

 

 

朝は、6時に起床して、掃除から始まります。

 

 

7時から朝のロードワークに行きます。

 

 

 

 

片道8キロひたすら歩きます。

 

 

この日は記録的な猛暑で気温38度(体感温度50度)の中ひたすら歩きます。

 

 

でも、山の中は、ひんやりして、気持ちよかったです。

 

 

4日目のお昼、近くの川へ遊びに行きました。

 

 

 

これがたまらなく気持ちよく、楽しかったです。

 

 

天然のウォータースライダーで子供に戻ります。

 

 

その後、お昼寝して、またロードワークに行きます。

 

 

 

 

 

普段、あまり歩かないのでもうヘトヘトです。

 

 

宿舎に帰って、食事です。

 

 

食事は一日1回、玄米とみそ汁と食物繊維をいただきます。

 

 

 

 

そのとき、特別な食事のルールがあります。

 

 

それは、一口200回噛んでから飲み込むというものです。

 

 

一度、やってみてください(笑)。

 

 

なぜだか、満腹感を感じます。。

 

 

今回5日間合宿に参加させていただきました(途中2日間仕事で抜けましたが)。

 

 

成果は体重約3キロ減、体脂肪率1%減でした。

 

 

そして、なにより体が軽くなり、頭がすっきりしました。

 

 

腰痛も治りました。

 

 

人間の体は、食事から栄養を摂り、作られています。

 

 

普段から食生活には気を付けるようにしたいと思いました。

 

 

100歳まで健康でいたいですね。

 

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